Здоровье и здоровый образ жизни: как научиться быстро засыпать

Если вы замечаете, что вам все тяжелее уснуть в подходящее время, есть несколько советов и полезных привычек, которые работают, когда нужно быстрее уйти в сон.

Во—первых, установите регулярный режим сна. Следует засыпать и вставать в одни и те же часы, чтобы выработать привычку.. Старайтесь избегать дневной сон. Это поможет вашему организму выработать ритм, и вы будете меньше уставать в конце дня.

Во—вторых, позаботьтесь о том, чтобы в той комнате, где вы спите, атмосфера была тихой, а свет практически не проникал в нее.. Различные гаджеты и свет от них также могут плохо повлиять на сон человека.

В—третьих, уделите несколько минут перед сном, чтобы расслабиться. Примите горячую ванну, послушайте успокаивающую музыку или сделайте упражнения на глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.