Метка: сон человека

Статьи про качественный отдых: как научиться отдыхать без чувства вины. Правила здорового сна. Как восстановить режим после каникул.

Здоровье и дневной сон: меньше стресса и больше пользы для ментального здоровья

Часовой сон в течение дня, также известный как полноценный сон, может иметь ряд преимуществ для нашего психического здоровья. Одним из главных преимуществ дневного сна человека является то, что он может помочь уменьшить стресс и беспокойство. Когда мы испытываем стресс или тревогу, наш организм выделяет гормоны стресса, такие как кортизол, которые могут оказать негативное воздействие на…

Автор Kate 25.03.2023 Выкл.

Здоровье и здоровый образ жизни: как научиться быстро засыпать

Если вы замечаете, что вам все тяжелее уснуть в подходящее время, есть несколько советов и полезных привычек, которые работают, когда нужно быстрее уйти в сон. Во—первых, установите регулярный режим сна. Следует засыпать и вставать в одни и те же часы, чтобы выработать привычку.. Старайтесь избегать дневной сон. Это поможет вашему организму выработать ритм, и вы…

Автор Kate 16.02.2023 Выкл.

Здоровый сон: несколько правил

Здоровье и здоровый образ жизни основаны на качественном режиме сна. Тем не менее сон человека — довольно хрупкая вещь. Помешать хорошему сну могут многие факторы: от стресса и депрессии из-за работы до хронических болезней. Неудивительно, что качественный сон — редкое явление в современном мире. Конечно, не всегда возможно контролировать факторы, мешающие вашему сну. Однако вы…

Автор Kate 20.01.2023 Выкл.