Здоровый сон: несколько правил

Здоровье и здоровый образ жизни основаны на качественном режиме сна. Тем не менее сон человека — довольно хрупкая вещь. Помешать хорошему сну могут многие факторы: от стресса и депрессии из-за работы до хронических болезней. Неудивительно, что качественный сон — редкое явление в современном мире. Конечно, не всегда возможно контролировать факторы, мешающие вашему сну. Однако вы в состоянии привить себе полезные привычки, которые лишь поспособствуют ему. Начните с этих простых советов.

1. Придерживайтесь режима сна.
2. Не ложитесь спать голодными или сразу после еды. В частности, избегайте тяжелой пищи за несколько часов до сна.
3. Создайте спокойную обстановку. Поддерживайте в комнате прохладу, темноту и тишину.
4. Включите физическую активность в свой распорядок дня, поскольку она способствует лучшему засыпанию. 
5. Не пытайтесь решить все мировые проблемы перед сном. Постарайтесь не накручивать себя. Лучше записать все, что вас тревожит, и отложить это до утра.