Ментальное здоровье и состояние мышления
Тревога — распространенное явление, которое может негативно сказаться на нашем психическом здоровье и благополучии. Если вы считаете, что беспокоитесь чрезмерно, вот несколько советов, которые помогут вам перестать беспокоиться и улучшить свое психическое здоровье: Определите триггеры: Определите, что провоцирует ваши тревожные мысли, и постарайтесь избегать или уменьшить воздействие этих триггеров. Практикуйте осознанность: Занимайтесь практиками…
Здоровая диета: как приготовить протеиновый коктейль
Мужской и женский организм особенно нуждается в пользе протеинового коктейля, когда не хватает сил и энергии. Некоторые рецепты могут отличаться, но не забудьте о консультации с врачом перед употреблением таких добавок и подобных рецептов питания. Итак, домашний рецепт протеинового коктейля: Ингредиенты: 1 ложка протеинового порошка 1 чашка молока или безлактозной альтернативы 1/2 банана (по желанию)…
Здоровье и здоровый образ жизни: как научиться быстро засыпать
Если вы замечаете, что вам все тяжелее уснуть в подходящее время, есть несколько советов и полезных привычек, которые работают, когда нужно быстрее уйти в сон. Во—первых, установите регулярный режим сна. Следует засыпать и вставать в одни и те же часы, чтобы выработать привычку.. Старайтесь избегать дневной сон. Это поможет вашему организму выработать ритм, и вы…
Привычка негативного мышления: как она влияет на здоровье?
Здоровье и здоровый образ жизни очень легко подвергаются влиянию плохих привычек. Немногие задумываются о том, что привычки курения, употребления кофе или алкоголя так же вредны, как стресс и депрессия. Энергия человека в стрессе заканчивается так же быстро, как и ресурс курящих. Отсутствие физических упражнений также может повлиять на психическое здоровье. Занятия спортом помогают с хорошим…
Энергия мышления: как оптимизм влияет на жизнь
Полезные привычки человека включают в себя не только физическую активность или потребление только простых калорий. Здоровье и здоровый образ жизни также зависят и от энергии, которую человек несет в себе, образе его мышления и настроя. Человек в стрессе, мысли которого наполнены негативом, не может изменить свою жизнь к лучшему. И к сожалению, стресс и депрессия…
Кето-диета для начинающих
Какая диета особенно полезна для потери лишнего веса без голода, а также для улучшения состояния при диабете 2 типа или метаболическом синдроме? Кетогенная диета (кето-диета) — это вид питания, в котором содержится ограниченное количество таких элементов, как углеводы, но при этом много жиров. В чем обычно заключается суть диет? Конечно, в снижении веса. Кето эффективна…
Здоровый сон: несколько правил
Здоровье и здоровый образ жизни основаны на качественном режиме сна. Тем не менее сон человека — довольно хрупкая вещь. Помешать хорошему сну могут многие факторы: от стресса и депрессии из-за работы до хронических болезней. Неудивительно, что качественный сон — редкое явление в современном мире. Конечно, не всегда возможно контролировать факторы, мешающие вашему сну. Однако вы…
Вреден ли кофе для здоровья?
Люди уже не представляют свою жизнь без кофе. Данный напиток, несмотря на свою недолгую историю, уже завоевал сердца человечества. «Утро начинается с кофе» — такой девиз у большинства. Может ли проект зож включать этот напиток? Но так ли он вреден для здоровья, как говорят? Давайте разберёмся. Самый распространённый миф – повышается артериальное давление. На самом…
Рецепты на зиму: оригинальные салаты
Люди привыкли готовить новогодний стол заранее, да ещё и так, чтобы можно было накормить целую армию. А на деле этой еды слишком много, а все салаты ушли ещё в первые 15 минут застолья. И про последние минуты пп все безусловно забывают. Мы советуем всё же уделить время именно закускам, так как это отличное решение для…
Чем может обернуться та самая привычка?
Чаще всего мы не задумываемся о каких-то действиях. Кажется, что если ты попробуешь, то ничего страшного не произойдёт. А потом ловишь себя на мысли, что слишком часто выпиваешь перед сном. Очень сложно понять, когда ты действительно переступил ту самую черту и осквернил свой дом здоровья. Одними из самых страшных вредных привычек являются алкоголизм, наркомания, курение.…