Кето-диета для начинающих

Какая диета особенно полезна для потери лишнего веса без голода, а также для улучшения состояния при диабете 2 типа или метаболическом синдроме? 

Кетогенная диета (кето-диета) — это вид питания, в котором содержится ограниченное количество таких элементов, как углеводы, но при этом много жиров. В чем обычно заключается суть диет? Конечно, в снижении веса. Кето эффективна для достижения этой цели, а также такой подход к питанию может помочь при лечении некоторых болезней кишечника. Смысл кето-диеты заложен в том, что вы сокращаете количество углеводов, чтобы в организме эффективнее происходило сжигание жира.

Диета: меню. Рацион диеты на неделю рассчитывается, исходя из расчетов нутриентов в день. Пропорции бжу примерно следующие: 60-80% жиров, 10-30% белков и не более 5-10% углеводов в день. Обратите внимание на хорошие продукты, в которых содержится больше жира и меньше углеводов. Обязательно ограничьте полуфабрикаты и трансжиры.