Регулярные физические нагрузки укрепляют здоровье и повышают качество жизни. Начните с 150 минут умеренной аэробной активности в неделю – это поможет улучшить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость. Силовые тренировки не менее важны. Включите в программу упражнения с собственным весом: приседания, отжимания и планку. Эти простые движения помогут развить мышцы всего тела. Выполняйте их 2-3 раза … Читать далее Комплекс упражнений на укрепления здоровья