Травяной чай с черникой: 5 преимуществ для здоровья


Травяной чай с черникой содержит антиоксиданты и другие биологически активные вещества, улучшающие здоровье. Как его приготовить? Зачем это пить?

Польза травяного чая с черникой в ​​основном связана с высоким содержанием в нем антиоксидантов. Этот напиток готовят из сушеных листьев растения, но также можно добавить обезвоженные фрукты, чтобы придать ему более фруктовый вкус.

Согласно статье, опубликованной в журнале Antioxidants, листья черники содержат флавоноиды, антоцианы и процианидины. Наука объясняет их противовоспалительным, кардиозащитным и нейропротекторным действием.

Польза чая из черники

Как и другие травяные напитки, чай из листьев черники также известен своими лечебными свойствами. В частности, чтобы успокоить тревогу и укрепить иммунную систему. Кроме того, он помогает снизить уровень холестерина и противодействует негативному воздействию свободных радикалов на организм.

Чай с черникой полезен для обмена веществ и иммунной системы, а также обладает противовоспалительным действием.

Улучшает настроение

Травяной чай с черникой способствует психическому благополучию благодаря высокой концентрации полифенолов. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, диета с высоким содержанием полифенолов может облегчить симптомы депрессии, стресса и беспокойства.

Советуем прочитать:  Как узнать, правильно ли вы пьете воду?

черничный чай

Хотя это не лечение первой линии при таких состояниях, тем не менее, это ценный адъювант для снятия напряжения. Во время сильного стресса чашка этого чая, принесет пользу. Его можно подсластить ложкой меда для более приятного вкуса.

Укрепляет иммунную систему

Фенольные соединения, содержащиеся в листьях черники, укрепляют иммунную систему. Заваривая их в виде настоя, получается напиток, снижающий риск заболевания гриппом, простудой и инфекциями.

В исследовании, опубликованном в Journal of Immunology Research, ученые сообщают, что полифенолы повышают иммунитет от патогенов с помощью различных иммуномодулирующих механизмов. Например, они успокаивают воспалительное состояние стенок кишечника.

Чай с черникой снижает риск диабета

Предупреждение! Травяной чай с черникой не предотвращает и не лечит диабет, а, скорее, помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Его содержание антоцианов положительно влияет на инсулинорезистентность и диабет 2 типа.

чай из черники

Однако необходимы дальнейшие исследования, кроме того, это простой адъювант для профилактики этих метаболических нарушений. При сахарном диабете его следует принимать без добавления подсластителей.

Защищает сердечно-сосудистую систему

Хотя необходимы дополнительные научные данные о взаимосвязи между употреблением травяного чая с черникой и здоровьем сердца, регулярное употребление этого напитка, похоже, снижает содержание плохих жиров в крови.

Это означает, что он не только положительно влияет на снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП), но и триглицеридов.

В исследовании, опубликованном в Scientific Reports, говорится, что употребление этих ягод может быть полезным дополнением к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у людей.

Советуем прочитать:  Как влияет чай на мозговую активность

Обладает противовоспалительным действием

Галловая кислота, содержащаяся в листьях и плодах черники, обладает противовоспалительным действием. Это свойство очень важно, так как позволяет лечить и предотвращать самые разные хронические заболевания, включая ревматоидный артрит, психические заболевания и аллергии.

чай из листьев черники

Как приготовить чай с черникой?

Наличие антиоксидантов в этом настое помогает замедлить продвижение свободных радикалов.

Чтобы насладиться всеми показанными преимуществами, нет ничего лучше, чем приготовить чай с черникой в домашних условиях. Мы можем выбрать любой рецепт, готовить ли его с листьями или ягодами, или со всем сразу. Мы также можем выбирать между свежими или сушеными ингредиентами.

Ингредиенты:

  • 2 чайные ложки сушеных листьев клюквы (10 г);
  • Сушеная или свежая черника (на ваш выбор);
  • 1 стакан воды (250 мл);
  • Мед (по желанию).

Подготовка:

  1. Доведите воду до кипения.
  2. Дайте ему остыть в течение нескольких минут, прежде чем добавлять листья и / или фрукты.
  3. В этот момент добавьте ингредиенты и дайте настояться 10-15 минут.
  4. Если вы хотите добавить фрукты, измельчите их, чтобы получить более насыщенный вкус.
  5. Напоследок, если хотите и при отсутствии противопоказаний, подсластите медом.

Что нужно помнить о пользе чая с ягодами черники?

Для большинства здоровых взрослых чай с черникой предлагает несколько преимуществ и не вызывает нежелательных эффектов. На самом деле, советуем пить его регулярно, чтобы улучшить свое физическое и психическое самочувствие.

Советуем прочитать:  Как правильно пить черный и белый ром Бакарди, Гавана, Пина колада

При наличии патологии или если вы соблюдаете медикаментозную терапию, вам следует проконсультироваться с врачом. Следует учитывать, что это не лечение первой линии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *