Энергетические напитки: знаете ли вы о рисках?


Если вы регулярно пьете энергетические напитки, чтобы набраться энергии, вы должны хотя бы знать, что они содержат, и о рисках их употребления. Приносит ли энергетический напиток пользу и вред?

Популярность энергетических напитков среди подростков в последние годы стремительно растет. Неудивительно — производители позаботились об отличном маркетинге, графическом дизайне и даже вкусе! Многие выбирают их только потому, что они вкуснее других газированных напитков. Столь же большая группа — это люди, употребляющие напиток перед тренировкой. Они хотят тренироваться усерднее или не чувствовать усталости после целого рабочего дня во время тренировки. Энергетические напитки можно приобрести даже в самом тренажерном зале в автомате, что только подтверждает уверенность в правильности такой тактики.

Но только лишь  1 из 100 человек возьмется за проверку состава продукта и выяснения, есть ли вообще шанс на выполнение обещания притока энергии и какой ценой для нашего здоровья.

Состав энергетического напитка

Состав энергетических напитков некоторые производители скрывают под химическими названиями. На упаковке, например, вместо простого и понятного названия «витамин B6» можно встретить название «4,5-бис (гидроксиметил) -2-метилпиридин-3-ол».

Как будто они предположили, что если кто-то увидит такое название, которое он не понимает, он предположит, что должен быть эффект, потому что это какая-то продвинутая химия …

энергетический напиток польза +и вред +для подростков

В любом случае их состав обычно ограничен буквально несколькими основными ингредиентами и в очень похожих дозах:

  1. Витамины B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 ​​и B12 — ни один из них не обладает стимулирующими свойствами.
  2. Таурин — широко используется в пищевой промышленности в качестве вкусовой и ароматической добавки, не обладает стимулирующими свойствами.
  3. L-карнитин — не обладает стимулирующими свойствами.
  4. Кофеин — эффективный и проверенный стимулятор.
  5. Сахар — может спровоцировать возбуждение, поскольку является источником легко доступной энергии.
  6. Ароматизирующие добавки.
  7. Красители.
Советуем прочитать:  Почему в курином мясе содержится хлор?

Когда мы смотрим на эти ингредиенты, оказывается, что только два из них имеют шанс выполнить обещание производителей энергетических напитков и дать нам «заряд энергии». Это кофеин и сахар. Все остальные ингредиенты не стимулируют нашу нервную систему.

Кофеин: действие и побочные эффекты

Влияние кофеина на организм

Исследования показали, что кофеин оказывает очень сильное влияние на наш организм. Он может стимулировать и улучшить результаты у спортсменов и снизить усталость, вызванную недосыпанием. Он широко изучался на спортсменах, солдатах и ​​простых людях. Его эффективность настолько высока, что он считается допингом в большинстве уважающих себя спортивных федераций. Его использование дисквалифицирует игрока, как и обнаружение стероидов.

формула кофеина

Однако следует отметить, что эти эффекты непродолжительны и исчезают с увеличением продолжительности использования. Наш организм развивает толерантность к кофеину, что снижает его эффективность. Вы, наверное, сами заметили, что первый энергетический напиток стимулирует очень хорошо, но на второй, третий и каждый последующий день он становится все слабее и слабее. То же самое можно сказать и о кофе. Это приводит к зависимости, которая очень быстро прогрессирует. Очень легко выпить два кофе или две банки энергетического напитка.

Побочные эффекты употребляемого кофеина

Зависимость — так называемая Синдром отмены кофеина официально признан Международной классификацией болезней МКБ-10.

Это не что иное, как абстинентный синдром, возникающий у людей, зависимых от определенного вещества во время снижения доз или полного отказа от вещества. Проблемы, связанные с синдромом отмены кофеина, включают:

  • сонливость;
  • зевота;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • усталость;
  • раздражение;
  • снижение мотивации к работе;
  • панические атаки;
  • группа гриппоподобных симптомов;
  • рвота;
  • жесткость мышц;
  • снижение психомоторных навыков — трудности с координацией движений;
  • ментальный туман — временно пониженный IQ.
Советуем прочитать:  Опасные пищевые добавки Е в продуктах

Эти симптомы могут длиться до двух недель!

Кроме того, кофеин повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что для людей с пороками сердца может быть даже фатальным. Большая банка энергетического напитка (500 мл) содержит примерно 400 мг кофеина. Это максимальная рекомендуемая и безопасная доза кофеина в день, но в то же время ее достаточно, чтобы вызвать тахикардию и сердечную недостаточность.

Ситуация становится еще более опасной, если учесть, как часто мы узнаем о пороках сердца только по прибытии в больницу. Часто симптомами порока сердца являются утомляемость и сонливость. В результате мы тянемся к энергетическим напиткам и рискуем очень серьезными последствиями.

энергетический напиток состав

Представьте, что у вас недиагностированная аритмия, и у вас есть клапан, который не закрывается должным образом. В результате у вас низкое кровяное давление, которое, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений при низкой эффективности сердечной мышцы. Тогда вы почувствуете усталость и сонливость, а при физических нагрузках у вас будет очень низкая работоспособность. Итак, вы покупаете большой энергетический напиток, который повышает ваше кровяное давление, но также заставляет ваше сердце работать быстрее. Буквально через 30 минут вы лежите посреди спортзала, вас тошнит, перед глазами темно, а сердце колотится как сумасшедшее.

Есть также несколько менее серьезные побочные эффекты от употребления кофеина. Одно из них — снижение качества сна и бессонница. После приема большой дозы кофеина вы все еще можете чувствовать усталость и хотеть спать. Проблема в том, что кофеин влияет на нервную систему более 6 часов. Вы не сможете заснуть, особенно глубоким восстанавливающим сном. Этот эффект особенно силен у людей, сильно зависимых от кофеина. Несмотря на отсутствие ощутимой стимуляции, связанной с употреблением кофеина, наш организм находится под его влиянием, и это ухудшает его функционирование.

Советуем прочитать:  В каких продуктах находятся витамины группы Б

Устранение проблем

Есть гораздо лучший способ «зарядить свои батареи», чем употребление кофеина.

  1. Во-первых, реабилитация … Будьте готовы к описанным симптомам абстинентного синдрома. Когда они окончательно утихнут, у вас будет возможность позаботиться о правильной регенерации и отдыхе.
  2. Тело скажет вам, что ему нужно. Если вы засыпаете сидя, оно, вероятно, хочет дать вам знать, что вам нужно немного поспать.
  3. Спите регулярно, 7-8 часов в день.
  4. Если возможно, убедитесь, что ваша спальня используется только для сна. Смотрите телевизор в другой комнате. Благодаря этому в подсознании будет разделение на комнату для отдыха и для работы.
  5. Оставьте свой мобильный телефон, планшет и ноутбук в другой комнате.
  6. Смартфон лучше не использовать в качестве будильника! Купите такие же, как у бабушки — часы с колокольчиком.

Энергетики в Пятерочке — ЦЕНЫ и ФОТО

энергетический напиток цена

блэк монстр цена

 

энергетик торнадо цена

цена энергетик drive

цена энергетика адреналин раш

цена флеша энергетика

Дайте знать, что вы думаете об энергетических напитках, в комментариях. Вы ими пользуетесь? Вы заметили побочные эффекты?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *